JUDO NO KATA PARTE TRÊS

Nage-no-kata

É o primeiro kata do judô; compõe-se de quinze projeções divididas em cinco grupos de técnicas: TE-WAZA (uki-otoshi, ippon-seoi-nage, kata-guruma), KOSHI-WAZA (uki-goshi, harai-goshi,tsurikomu-goshi), ASHI-WAZA (okuriashi-harai,sasae-tsurikomi-ashi, uchimata), MA-SUTEMI-WAZA (tomoe-nage,ura-nage, sumi-gaeshi), YOKO-SUTEMI-WAZA (yoko-gake,yoko-guruma, uki-waza)
Os dois judocas executam com extrema seriedade, concentração mental é muito importante. Inicialmente cumprimentam o joseki ou shomen (lugar de honra, mesa central) na posição de tati-rei, voltando em seguida um para o outro para se saudarem mutuamente em za-rei, levantam-se e avançam um passo iniciando com o pé esquerdo.
Em seguida partindo em ayumi-ashi avançam um para o outro e inicia-se o kata. Todas as projeções são feitas para o lado direito e esquerdo do uke. Voltado para o shomen, o tori fica à esquerda e o uke à direita.
Normalmente em sutemi-waza, o uke se levanta por zempo-kaitem-ukemi, exceto no ura-nage e yoko-gake.

1-técnicas de mãos (TE WAZA)

Uki O Toshi

Ippon Seoi Nage

Kata Guruma

2 técnicas de quadril (KOSHI WAZA)

Uki Goshi

Harai Goshi

Tsuri Komi Goshi

3- técnicas de pés (ASHI WAZA)

Okuri Ashi Barai

Sasae Tsuri Komi Ashi

Uchi Mata

4- técnicas de sacrifício frontal (MASUTEMI WAZA)

Tomoe Nage

Ura Nage








Sumi Gaeshi

5- técnicas de sacrifício lateral (YOKOSUTEMI WAZA)

Yoko Guruma

Yoko Gake

Uke Waza